Avokado është një ushqim shumë i shëndetshëm, i pasur me yndyrna të shëndetshme, fibra dhe vitamina, por si çdo ushqim tjetër, është e rëndësishme ta konsumoni në mënyrë të moderuar. Sasia e avokadove që mund të hani në ditë varet nga nevojat tuaja kaloriake dhe qëllimet dietike.
Për shumicën e njerëzve, një avokado e mesme në ditë është një sasi e shëndetshme që ofron përfitime të mëdha për trupin, duke siguruar rreth 250-300 kalori dhe yndyrna të shëndetshme, siç janë acidi oleik dhe acidi linoleik, të cilat ndihmojnë në mbajtjen e shëndetit të zemrës dhe kontrollin e niveleve të kolesterolit.
Avokadot janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i vitaminave E, C dhe B6, dhe përmbajnë minerale si kalium, që ndihmojnë në ruajtjen e një presioni të shëndetshëm të gjakut. Megjithatë, për ata që janë të kujdesshëm me marrjen e kalorive, është e rekomandueshme të konsumoni një gjysmë avokado ose më pak nëse po përpiqeni të mbani peshën.
Disa mund të zgjedhin të konsumojnë më shumë se një avokado në ditë, por është e rëndësishme të monitoroni sasinë totale të yndyrnave dhe kalori që merrni nga dieta juaj. Çelësi është balanca dhe konsumimi i një diete të pasur me ushqime të ndryshme dhe të shëndetshme.
